L- треонин: абсолютно незаменимая кислота

У многих был или есть знакомый, который захотел стать качком: набрал гору спортпита, начал усиленно тягать железо, есть килограммы творога и мяса. Но вместо мощных бицепсов/трицепсов получил только проблемы с кишечником и лишился денег. А еще каждый может вспомнить подругу, которую не берет даже самая продвинутая anti-age косметика, а волосы остаются тонкими, ломкими после любого шампуня.

Ситуации схожие, а причина одна: нехватка аминокислот. Можно прилагать титанические усилия в качалке и перепробовать все косметические средства. Но если организму не из чего строить коллаген, эластин, кератин, результата не будет. Причем часто не хватает одной аминокислоты, которой нет в модных комплексах BCAA и косметике. А наш организм не имеет ее делать. Совсем. Это L-треонин. Что это за соединение и почему про него не стоит забывать.

Аминокислота L треонин. Почему организм не может ее сделать

Все наверняка слышали о незаменимых кислотах, которые организм делать не может, и заменимых, которые он в состоянии производить сам. Но некоторые незаменимые кислоты наше тело все-таки может делать. Правда, немного. Но не треонин. Ученые потратили горы бумаги, пустили в расход целые полчища лабораторных мышей и крыс, чтобы окончательно убедиться: наш организм никогда, ни в каких ситуациях это вещество не синтезирует. Его можно получить только с пищей. 

Все дело в биохимии тела. Чтобы получить аминокислоты, нужно сырье: азот, углерод, кислород – с этим проблем нет. В нашем организме есть даже полуфабрикат аспарагиновая кислота, причем в достаточном количестве. Но превратить ее в треонин не получится: для этого нет ферментов. 

Бактерии, грибы и растения прекрасно справляются с этой задачей. А млекопитающие получают треонин с только пищей и строят из нее белки. Вроде ничего страшного – аминокислота есть почти во всех животных продуктах и даже в некоторых растительных, например в бобовых или финиках. Но это не значит, что организм может ей воспользоваться: треонин не усваивается при недостатке витаминов группы В и нехватке магния. 

Иногда виновата генетика – ученые зафиксировали несколько случаев, когда из-за генетических особенностей организм не может выделить это вещество из пищи. Может возникнуть такая ситуация на фоне стресса, инфекции или гиповитаминоза. Без важного «кирпичика»-треонина организм не сможет строить нужные белки: спортивные тройчатки, другие трендовые комплексы, где нет этой аминокислоты, окажутся бессильны. Не сработают и дорогущие брендовые крема.

Аминокислота L-треонин: молекула, отвечающая за силу и красоту. Почему аминокислоты нужно использовать в комплексе

Треонин нужен для сборки белков, за которыми гоняются любители красоты и крепких мышц:

• Коллагена. Этот белковый компонент разглаживает морщины, укрепляет мышцы, связки, сухожилия, кости и зубы. Коллаген есть в суставах, даже в глазах, корнях волос. Поэтому, чтобы стать красивым обладателем белозубой улыбки и накачать мощные «банки», нужно увеличить количество коллагена. 
• Эластина. Белок придает коже упругость и борется с мимическими морщинами. 
• Кератина. Белка, который делает волосы красивыми, пышными, а ногти — крепкими. 

Но аминокислоты, в том числе треонин, не работают поодиночке. Это командные соединения. Для примера посмотрите, какое количество аминокислот нужно, чтобы построить белок коллаген. 

Еще один пример – белок эластин. В нем содержится 800 аминокислотных остатков, среди которых глицин, валин, аланин, пролин, треонин и другие соединения. В кератине тоже немало аминокислот – 16 видов. 

Поэтому мы предлагаем аминокислотный комплекс, а не единичные аминокислоты. В нашей добавке есть незаменимые соединения и заменимые, которые организм в состоянии сделать сам. Но получить готовое сырье эффективнее, чем пить модный коллаген, который организму приходится разбирать по частям. С аминокислотным комплексом вы получаете слаженную команду, которая сразу возьмется за строительство нужных соединений. 4–6 капсул в день, и проблема решена: можно и не лазить по таблицам в интернете и не рассчитывать нормы — препарат сам обо всем позаботится.

Почему аминокислота называется L- треонин

Вы удивитесь, но аминокислоты бывают левыми и правыми, как ботинки или варежки. Вроде одинаковые, но развернутые в разные стороны. Какое перед нами вещество, можно понять по расположению аминогруппы NH2: 

Если она повернута влево, то это l-аминокислота. Практически все наши белки состоят из аминокислот такого типа. Биохимические процессы в нашем организме приспособлены именно под «левые» соединения. Белки тоже состоят из них. 

Если аминогруппа повернута вправо, то это D-аминокислота. Наш организм с такими веществами практически не работает, хотя есть некоторые исключения. Например, D-серин работает как нейромедиатор — передает сигналы по нервам. Есть небольшое количество D-аминокислот в других тканях. Но это капля в море. 

D-аминокислоты ведут себя как неправильные пчелы, которые делают неправильный мед. Из D-треонина нельзя строить белки. Нужно правильно уложить аминокислотные соединения, а если хоть одна аминокислота развернута не в ту сторону, порядок нарушится. Как строй, где один солдат стоит спиной ко всем. Наш организм даже придумал фермент D-аминоацил-тРНК-деацилазу. У этого вещества есть карман, куда он прячет неправильные аминокислоты, чтобы не наводили смуту. 

Вы неоднократно увидите букву L и в других наших статьях. Это значит, что речь идет о правильной аминокислоте. Если никакой буквы впереди нет, значит, имеется в виду L-вариант. Исключение — глицин, очень маленькая аминокислота, которая не бывает левой и правой. Она всегда правильная. Как и все соединения в нашем аминокислотном комплексе «Base».

Аминокислота L- треонин: роль в организме

Оставим в покое красоту, литые мускулы и перейдем к здоровью. Коллаген содержится не только в мускулатуре, в мышцах, костях и связках. Этот белок считается структурным — формирует каркас любого органа. При его нехватке возникает дисплазия соединительной ткани — органы теряют опору и не могут нормально работать. Без коллагена не способны нормально функционировать суставы, связки, даже хрусталик глаза. А нет треонина — нет коллагена.

Снижение количества эластина тоже очень опасно. Это вещество отвечает не только за состояние кожи, как думают многие. Оно связывает клетки любого органа в единое целое, благодаря эластину сосуды становятся эластичными, мочевой пузырь сжимается и выталкивает мочу.

От L-треонина зависит практические всех органов и систем:

• Кишечника. Аминокислота нужна, чтобы пищеварение шло как надо, она помогает усваивать еду. Она есть в коллагене: делает стенки кишечника крепче и помогает им восстанавливаться. Если треонина не хватает, в кишках появляются дыры, и всякая гадость из кишечника – шлаки, токсины и микробы – попадает в кровь, отравляя организм. Отсюда слабость, усталость, прыщи и кожа, которая выглядит, мягко говоря, не очень.
• Сердечно-сосудистой системы. Треонин повышает выработку эластина, который входит в состав кровеносных сосудов и сердца. Ткани получают больше крови. результат: новые рекорды  и прекрасное самочувствие.  
• Иммунитета. Из треонина и других аминокислот: цистеина, аланина и аспарагиновой кислоты — наш организм получает белки-иммуноглобулины. Так называются антитела, которые защищают нас от инфекций. Вилочковой железе треонин нужен, чтобы производить клетки Т-лимфоциты, которые уничтожают вирусы, микробы и других «незваных гостей». В статье, которая опубликована в научном журнале «Cold Spring Harbor Perspectives in Biology», ученые подтвердили, что треонин вместе с другой аминокислотой серином влияют на выработку цитокинов – это вещества могут вызывать тяжелое воспаление и даже опасный «цитокиновый шторм»
• Органов дыхания и пищеварения. Аминокислота содержится в слизи — муцине, которым покрыты дыхательные пути и кишечник. Треонин помогает перерабатывать жиры, которые без него откладываются в печеночной ткани и приводят к жировой дистрофии печени.
• Нервной системы. Из L-треонина образуется серотонин, который воздействует на прилежащее ядро (nucleus accumbens) головного мозга и вызывает выброс эндорфинов, энкефалинов и динорфинов — гормонов счастья. Поэтому, если кислоты недостаточно, разовьется депрессия. Ученые выяснили, что эта аминокислота способна помочь при болезни Туретта, когда больные страдают от тиков и непроизвольно выкрикивают слова. Аминокислота полезна пожилым: помогает сохранить память, внимание, реакцию, защищает клетки мозга при ишемических атаках — пониженном кровоснабжении.

Но это не все полезные качества треонина. Представьте себе вещество, которое не просто чистит организм от всяких «ненужностей», но и реально помогает тем, кому сложно переносить глютен. А недавно китайские исследователи раскрыли еще одну потрясающую деталь: оказывается, эта аминокислота способна влиять на течение весьма тяжелого недуга — бокового амиотрофического склероза (болезни Лу Герига).

При этом заболевании нервные клетки, отвечающие за движение — двигательные нейроны, одна за другой погибают. Больные становятся глубокими инвалидами: не могут передвигаться, глотать, дышать… Врачи раньше говорили честно: эффективного лечения нет, исход фактически предрешен. 

И вот тут появляется новая надежда: ученые обнаружили, что прием этой аминокислоты способен замедлять разрушительный процесс. Нет, это не чудодейственное исцеление и не волшебная пилюля — но для многих пациентов даже небольшое замедление развития болезни меняет все. Такие открытия двигают медицину вперед и дарят лучи надежды.

Как быстро начинают действовать аминокислота L-треонин в добавке

С аминокислотами все проще, чем с белками: тут не нужно ждать, пока организм все переварит и усвоит. Выпил — и через 5-10 минут они уже в деле. Именно поэтому их предпочитают пить утром или за полчаса-час до тренировки — в это время каждый грамм энергии, каждая подпитка для мышц буквально на вес золота. 

Эти добавки неплохо ладят с витаминами и минералами. У них синергия — как если вместе запустить команду единомышленников на сложный проект. Нет конкуренции, напротив — аминокислоты помогают витаминам делать свою работу, а те, в свою очередь, поддерживают обмен веществ. 

Если почитать отзывы от спортсменов и бодибилдеров, то многие отмечают: буквально через пару дней на тренировках мышцы меньше «горят», усталость после тяжелых подходов уходит быстрее. Если продолжать прием хотя бы неделю, к концу рабочих дней белок из привычных продуктов начинает усваиваться заметно лучше. Люди, далекие от спорта, но заботящиеся о внешности, рассказывают интересную вещь: спустя две недели кожа будто разглаживается — мелкие морщины становятся менее заметными, и «утреннее лицо» уже не обижает отражением в зеркале. 

Те, для кого день сопряжен с тяжелым трудом: разгрузка товаров, «работа на ногах», тоже делятся наблюдениями: вечером суставы болят меньше обычного, спина почти не ноет, и хватает сил даже на домашние дела. В этом смысле аминокислоты не волшебная таблетка — хорошее подспорье там, где ресурсы на исходе. Поэтому нашу добавку «Base» точно стоит попробовать.