Все живые клетки содержат никотинамидадениндинуклеотид (НАД+). Этот важный компонент состоит из двух нуклеотидов — никотинамидмононуклеотида (НМН) и аденозиндифосфата (АДФ), связанных между собой пирофосфатной связью.
НАД+ способен переключаться между двумя состояниями: восстановленным (НАДН) и окисленным (НАД+), что дает ему возможность участвовать в огромном количестве биохимических реакций и процессов. Вещество используется для выработки энергии, клеточного дыхания, переноса электронов и передачи нервных импульсов.
Соединение работает как кофермент – усиливает активность ферментов, участвует в метаболических процессах, поддерживает иммунитет, выполняет функции антиоксиданта – нейтрализует свободные радикалы и тормозит возрастные процессы.
NAD+ влияет на активность белков-сиртуинов, отвечающих за целостность ДНК, хранящей нашу генетическую информацию. Это соединение присутствует в каждой клетке, поэтому от него напрямую зависит наше здоровье и долголетие.
Зачем надо восполнять NAD+
Вещество вырабатывается естественным образом нашим организмом, но его концентрация снижается примерно с 25 лет. В 40 лет содержание НАД+ уменьшается наполовину, а к 60 годам его содержание в клетках снижается на 80%. Уменьшение концентрации НАД считается одной из причин, вызывающих болезни и возрастные изменения. Поэтому, чтобы долго прожить и сохранить здоровье, рекомендуется восстанавливать уровень NAD+.
Как повысить уровень NAD+
Увеличить выработку этого вещества можно с помощью питания, физической активности и тепловых процедур, во время которых усиливаются обменные процессы, в том числе образование NAD+. Повысить концентрацию кофермента можно с помощью биодобавок, содержащих сам НАД+ и его вещества-предшественники. Рассмотрим особенности каждого метода и выберем оптимальный.
Увеличивают ли физические упражнения NAD+
Физические нагрузки повышают потребность организма в энергии, поэтому во время занятий спортом включаются процессы образования NAD+. Австралийские ученые установили, что при физической активности из клеточных элементов — мембранных мешочков — высвобождаются ферменты, необходимые для образования NAD⁺.
Интенсивнее всего этот процесс происходит во время аэробных тренировок — кардио. При выполнении упражнений средней интенсивности, увеличивающих частоту сердечных сокращений и дыхания, концентрация никотинамидадениндинуклеотида существенно повышается.
Образование кофермента усиливается при езде на велосипеде, беге, спортивной ходьбе. Изменения концентрации NAD+ отмечаются уже через 20 минут тренировок. Концентрация кофермента повышается практически во всех органах и тканях: печени, скелетных мышцах, крови, коже. Но занятия спортом не должны быть слишком интенсивными. Ученые из Германии выяснили, что при чрезмерных нагрузках концентрация кофермента падает, поскольку вещество быстрее тратится, чем образовывается.
Однако дальнейшие исследования показали, что такой способ увеличения концентрации НАД подходит молодым людям. В пожилом возрасте физические упражнения не повышают выработку никотинамидадениндинуклеотида, поскольку стареющие мышцы потребляют большое количество NAD+, который не успевает вырабатываться из-за дефицита ферментов и сниженного метаболизма.
Хорошие результаты были достигнуты только у пожилых людей, постоянно занимающихся спортом, мышцы которых мало подвержены возрастным изменениям. Но для этого нужно ввести постоянный активный образ жизни. Тогда мембранные мешочки увеличатся в размере, будут вмещать больше веществ, необходимых для образования НАД+, и во время занятий спортом концентрация никотинамид адениндинуклеотида повысится.
Физические нагрузки для увеличения уровня НАД+ в пожилом возрасте имеют избирательный эффект. У молодых людей, для которых этот метод является оптимальным, достаточно собственного кофермента и нет необходимости увеличивать его уровень с помощью кардиоупражнений, бега или езды на велосипеде.
Можно ли повысить НАД плюс, изменив рацион
Избыток углеводов и калорий снижает количество NAD+ из-за превращения вещества в восстановленную форму NADH. Но некоторые продукты запускают обратный процесс:
- Фрукты. Содержащаяся в них фруктоза активирует фермент — лактатдегидрогеназу, преобразующую НАДН в НАД+.
- Ферментированные продукты и комбуча. При ферментации образуется лактат, превращающий НАДН в НАД+.
- Продукты богатые белком. Рыба, мясо, птица, молоко, йогурты, масло, орехи, грибы. При метаболизме этих веществ в организме образуются кетоны, превращающие НАДН в НАД+. В этих продуктах много никотиновой кислоты, служащей сырьем для образования кофермента.
Молодые люди теоретически могут повысить концентрацию NAD+ только с помощью питания. Никотиновая кислота, содержащаяся в продуктах, пройдет в здоровом организме полный метаболический цикл и превратится в NAD+. Но в юном здоровом организме и так много кофермента.
В немолодом возрасте это сделать тяжелее из-за снижения активности ферментов, участвующих в биохимических реакциях. Поэтому, кроме питания, нужно использовать другие методы повышения концентрации никотинамид адениндинуклеотида.
Можно ли повысить NAD+ с помощью тепловых процедур
Пребывание в бане, сауне или подогреваемом бассейне способствует увеличению концентрации NAD+. Жаркий воздух и горячая вода ускоряют метаболические процессы, а тело требует больше энергии для поддержания температуры. Повышение энергозатрат запускает процесс производства NAD+.
А вот пребывание на пляже не всегда повышает уровень кофермента. Слишком долгое нахождение на солнце истощает запасы NAD+, поскольку никотинамидадениндинуклеотид тратится на восстановление повреждений клеток, вызванных ультрафиолетом. Для поддержания здорового уровня NAD+ загорать можно не более 20 минут в день.
Прием биодобавок – опимальный способ повышения концентрации NAD+
Самый простой способ повышения уровня NAD+ – применение различных препаратов. Для этой цели можно использовать янтарную, яблочную, никотиновую, аспарагиновую кислоту, триптофан, апигенин, ниацинамид, никотинамид рибозид.
Оптимальный эффект дают следующие препараты:
- Биодобавки, содержащие NAD+. Готовое вещество при приеме внутрь восполняет запасы никотинамидадениндинуклеотида. Но такой способ неидеален, поскольку из-за большого размера молекул НАД плюс не может проникнуть в некоторые органы. Поэтому добавку с готовым коферментом сочетают с предшественниками NAD, имеющими более низкую молекулярную массу.
- Никотинамид рибозид (NR). Прекурсор (предшественник) никотинамидадениндинуклеотида легко проникает в клетки и способен повышать концентрацию НАД на 60%. NR превращается в НАД двумя способами: через никотинамидмононуклеотид (NMN), который затем преобразуется в NAD+, и напрямую в никотинамидадениндинуклеотид при помощи фермента NR-киназы (NRK).
- Никотинамидмононуклеотид (NMN). Биодобавка, превращающаяся сразу в НАД без дополнительных преобразований. Не подходит для некоторых органов, внутрь которых могут проникать только мелкие молекулы NR.
Поскольку разным органам и тканям нужен чистый NAD, NR или NMN, были разработаны комплексные биодобавки, содержащие два-три соединения. В их состав включен ресвератрол, усиливающий действие НАД. Научные исследования показали, что сочетание ресвератрола с никотинамидадениндинуклеотидом повышает концентрацию НАД в сердце в 1,5 раза, в мышцах — в 1,72 раза, в легочной ткани — в 1,97 раза.
Наша компания выпускает биодобавки, содержащие никотинамидадениндинуклеотид и его прекурсоры, а также пептидные комплексы Longevity complex и Longevity plus complex, в состав которых входят NR, NMN и ресвератрол. Прием комбинированных препаратов быстро восстанавливает уровень NAD+, улучшает общее состояние организма, запускает процессы омоложения, улучшает состояние сердца, печени, почек, нервной системы, кожи и волос.
Использование биодобавок — оптимальный способ увеличения концентрации никотинамидадениндинуклеотида, который желательно сочетать с правильным питанием, физической активностью, посещением бани и сауны.
